Yoga Flow Proof

 Janine’s style of teaching is one of true practice. While we move and stretch and play, Janine demonstrates for us that practice is not only the philosophy of yoga, but of being human. The practice of noticing our bodies, our balance, our breathing, reminds us to practicing this in living our daily lives. 

 

I have often heard yoga teachers say, ‘you are exactly were you need to be’, Janine makes me feel this way without her having to explain it. But when Janine does speak I pay attention as her words come from a place of empathy and compassion. She is playful and light but there is considered intention in every word she shares. When I complimented her calming way of speaking, she told me it was because words, like seeds need to be sown carefully so they may grow.

 

Philippa Lyons, UK, Psychologist & Psychotherapist. 

 

10 Febbraio 2024

 

 

 

 


I wish someone would have told me when I was a kid that all I needed to do was to turn inward and breathe and that in the quiet of myself I would find peace. I wish someone would have told me when I was striving for perfection and reaching new goals in my never-ending attempts to reach harmony that I was enough. I wish someone would hadve told me when I was going through pain and despair that in the midst of darkness there was light and unconditional love.

 

On the outside, in my mid-forties I was living a life of success but inside I felt empty and hurt. I needed to change and I needed help. I remember how uncomfortable I was when I showed up for my very first yoga class. Now when I look back, I am grateful towards myself because I had the courage to step into the unknown despite feeling terribly overweight, clumsy, rigid and vulnerable. There I was on my yoga mat, completely unaware that my life was about to change. I could do very little during my first Yoga Flow class and I could understand even less. Ujjay breathing, mula bandha, uddiyana bandha and all those impressive asana names just confused me back then. But I knew that I would come back. Why? First, I wanted to see Janine Claudia again. Her dedication, kindness and gracefulness fascinated me. I also liked that the class was very dynamic and required concentration and precision while it was seemingly smooth and effortless. And there was one Yoga Flow concept I grasped and accepted instantly - alignment. All my life I have been looking for perfect alignment and it certainly was there.

 

My Yoga Flow practice became the catalysis of great transformational changes on every level - physical, mental, emotional and spiritual. Every time I come to my Yoga Flow class, I turn my attention inward, breathe and remain focused throughout my practice. While my body smoothly shifts from one asana to another, my ujjay breathing makes me stay mindful. I am in harmony with myself, with my yoga teacher and ultimately with the flow of life. I am a yogi now. I am enough. I am aligned.

 

 

Dinara Minikeeva, 45, Finance Officer at the Food and Agriculture Organization of the United Nations

 

 

20 settembre 2018

 

 


Before trying Janine’s Vinyasa yoga flow, I used to wander for a couples of years from yoga center to yoga center around Rome. What I love about practicing with her, is the mindful guidance and continuous emphasis towards ujjayi (often called “oceanic breath”), which allowed me to finally understand what every yoga teacher meant when asking one to “breathe into the posture”! 

Her heart-felt and strict guidance is what allows me to continuously go deeper into each asana by linking my breath to each movement and to flow with rhythm. As a wise yogi once said “As breath stills our mind, our energies are free to unhook from the senses and bend inward.” 

Her class, to me, is mindful movement, as fluid as solid, as light as deep. I am truly grateful for being able to practice with Janine. 

 

Ana Giselle Kafie

 

14 settembre 2018

 

 


Il mio incontro con Claudia risale a 10 anni fa. Mia figlia aveva 16 anni e stava affrontando le conflittualità tipiche dell’adolescenza. Io cercavo un’attività da condividere con lei e avevo voglia da tempo di provare a fare yoga; e così arrivai a Claudia tramite conoscenze comuni. 

Avevo fatto qualche lezione di prova con altri insegnanti ma ne ero rimasta insoddisfatta. In Claudia e nel suo yoga-flow trovai invece quello che cercavo. L’equilibrio tra pratica fisica e spiritualità, l’attenzione costante alla respirazione che, per me che soffro di asma allergica, ha apportato significativi benefici. Il giusto impegno fisico che ha vinto dolcemente la mia pigrizia. Claudia porta nella sua pratica e nel suo insegnamento il suo essere Artista e il suo amore per la Bellezza e l’Armonia; in 10 anni non c’è stata mai una lezione uguale ad un’altra. La mia pratica di Yoga-flow mi ha cambiata in questi anni. Mi ha dato la consapevolezza della mia forza e delle mie capacità, mi ha insegnato l’impegno e il coraggio di affrontare senza paura la fatica per diventare più forte; mi ha aiutata, e mi aiuta, nel mio percorso di vita.

 

Stefania De Santis

 

 

Giugnio 2018

 

 


Se ho potuto avere l’esperienza dello yoga di Janine è stato per merito di mia moglie, Rina, sua allieva da anni. Io ho poco tempo, a causa della mia professione, mentre avrei molto bisogno di yoga! Ho potuto beneficiare degli insegnamenti di Janine solo per un paio di anni, poi ho dovuto sospendere perché il mio lavoro si era spostato a Milano. Conto però di riprendere presto!

Janine significa per prima cosa metodo e disciplina! (ma con molto garbo). Respira. Abbassa il mento. Allenta la tensione delle spalle. Attento all’apnea. Rilascia la tensione della schiena. Schiaccia l’ombelico verso il pavimento. Ecc. ecc. … ebbene, tutto questo mi è rimasto, tutti i giorni e per tutto il giorno, camminando, stando seduto alla scrivania, in qualsiasi momento e situazione, dico a me stesso: Respira! E accordo il respiro con i miei movimenti, con i miei pensieri (che cosa mi direbbe ora Janine?).

Per me lo yoga è Janine. Non l’ho praticato molto, ma in contesti molto diversi. Anche in India, anche con un Maestro che ci dava le disposizioni cantando con una voce dolcissima, anche in luoghi e contesti molto suggestivi. Ma nessuno è mai stato nei miei confronti così attento ed efficace come Janine.

Sono un positivista e quando dico “efficace” significa che le mie ossa e le mie giunture ne hanno tratto grandi benefici: nessun peggioramento, anzi alcuni miglioramenti nonostante la serietà dei miei problemi. Anzi, devo dire: non solo ossa e giunture ma miglioramenti della funzionalità fisica in generale. La calma, la distensione, la lucidità mentale che si raggiungono dopo un’ora di yoga flow ti accompagnano per tutta la giornata … anche nel traffico di Roma, anche nelle riunioni di lavoro più difficili. E la respirazione ujjayi è lo strumento che mantiene sempre il corpo collegato alla mente e la mente consapevole del corpo

 

Che cosa si può chiedere di più a un Maestro?

 

Franco Perasso (dirigente industriale)

 

Agosto 2016

 

 


"Ho incontrato lo yoga molti anni fa. Il primo contatto è stato tradizionale, hatha yoga, con una brava maestra dalla quale ho subito appreso che yoga è disciplina, dedizione, amore…

Poi la vita ci separa e dopo qualche tentativo non riuscito non trovo più il MIO yoga e cerco di dedicarmi ad altro… poi un giorno arriva yoga flow!

L'incontro con Janine Claudia e il suo metodo è stato amore a prima vista. Da quel giorno J.Claudia è la mia maestra e yoga flow la mia pratica.

Yoga è unione e yoga flow mi ha insegnato a unire il corpo al respiro tramite il movimento dicendo alla mente di avere pazienza e di concentrarsi solo sul necessario. Yoga flow mi ha permesso di allenare il corpo con intensità senza sentire il bisogno di altre pratiche sportive e nello stesso tempo, lentamente, ha cambiato me, le mie abitudini, il mio atteggiamento nei confronti di me stessa e del mondo.

Tante cose meravigliose possono accadere con la pratica, ovviamente osservare il proprio corpo migliorare, a qualsiasi età, e sentirlo più sano e forte è una conquista. Scoprire di non avere bisogno di tanto cibo, riuscire a non fumare più smettendo quasi "naturalmente" come è accaduto a me…

J.Claudia, nel suo modo severo ma vigile e compassionevole da maestro indiano, mi ha insegnato a non accontentarmi, cercare di ottenere di più da me stessa ma senza competizione, una piccola sfida quotidiana ai propri limiti esercitata con gioia e se un giorno non succede, proverò il successivo. E sono ancora qui, sul mio tappetino. Namastè."

 

 

Sonia Ridolfini (graphic designer )

 

 

Agosto 2016


"Sono arrivata al metodo Yoga Flow di Janine Claudia Nizza nel 2007, dopo un ricerca durata diversi mesi durante i quali ho sperimentato diversi stili e diverse scuole. Dopo la prima lezione di prova, ho immediatamente capito di aver trovato il metodo più giusto per me e più vicino alla mia personalità. Ho praticato per cinque anni con costanza e traendone grandi benefici in termini di flessibilità, allineamento, equilibrio. Credo che il metodo Yoga Flow di Janine Claudia Nizza sia uno stile dinamico ideale per sviluppare armoniosamente tutte le aree muscolari con grande attenzione alla postura, alla mobilità della spina dorsale e delle articolazioni. Mi ha regalato tonicità e armonia lavorando sul corpo con grande rispetto, in modo “gentile” e attento. Quando, a seguito di un trasferimento, ho dovuto lasciare la scuola, Janine Claudia Nizza mi ha consigliato  di iniziare a praticare Astanga Yoga. L’aver praticato a lungo Yoga Flow mi ha aiutato ad affrontare la transizione in modo efficace e non traumatico. Il metodo Yoga Flow di Janine Claudia Nizza resta comunque una pratica a cui tornare sempre con gioia, quando sia possibile,  con rispetto  e gratitudine".

 

 

Gloria Bondi, Manager, ha praticato Yoga Flow dal 2007 al 2012.